Aqua prenatal

AQUA PRENATAL... AKTYWNIE Z BRZUSZKIEM...

Bezpiecznym i godny polecenia sportem dla przyszłych mam jest pływanie oraz gimnastyka w wodzie. Środowisko wodne oraz odpowiedni dobór ćwiczeń mają wyjątkowo pozytywny wpływ na organizm matki i dziecka. Co więcej - w wyśmienity sposób pomagają przygotować do porodu kondycję psychiczną, jak i fizyczną przyszłej matki.

Zalet ćwiczeń w wodzie podczas ciąży jest mnóstwo. Sprawiają, że lepiej znosimy typowe dla tego stanu dolegliwości tj.: zwiększenie wagi ciała, bóle krzyża, czy ryzyko wystąpienia żylaków i rozstępów. Poprzez relaksacyjno - zdrowotne właściwości wody odczuwamy odprężenie, spokój i poprawę samopoczucia; zmniejszamy obrzęki, obniżamy ciśnienie tętnicze krwi i ujędrniamy skórę. Ruchy, jakie wykonujemy w wodzie wspomagają poruszanie i aktywność dziecka w brzuchu, co niewątpliwie ma pozytywny wpływ na jego rozwój.

Nasze zajęcia charakteryzują się następującymi układami ćwiczeń:

  • Wzmacniające mięśnie tułowia – brzucha i kręgosłupa.
  • Wzmacniające siłę i wydolności kończyny dolnych oraz poprawiające ruchomość i elastyczność stawów biodrowych.
  • Wzmacniające ramiona, przedramiona oraz mięśnie piersiowe poprawiające kształt piersi.
  • Poprawiające ukrwienie poszczególnych części ciała, co zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków - szczególnie kończyn dolnych.
  • Uelastyczniające i rozciągające mięśnie miednicy i powłok brzusznych.
  • Zwiększające wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku.

O czym należy bezwzględnie pamiętać przed i w trakcie ćwiczeń w wodzie:

  • Przed rozpoczęciem ćwiczeń konieczna jest konsultacja lekarska (zaświadczenie) w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.
  • Badać poziom żelaza we krwi, pamiętać o prawidłowym odżywianiu się w zależności od intensywności ćwiczeń.
  • Dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości. Zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania.
  • Tętno podczas ćwiczeń nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę.

 

SERDECZNIE ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA

ZAPISY:

Fizjoterapeuta Dorota Müller
tel.: 793 09 29 07

Centrum Estetyki Doroty Müller Urokliva

82-300 Elbląg, ul. Łukasińskiego 20a

tel.: + 48 793 09 29 07
e-mail: kontakt@urokliva.pl

Honorujemy kartę Multisport

Zajrzyj na nasz profil